rețete

Chia și ananasul

Chia și ananasul este o băutură sănătoasă și este recomandată persoanelor care doresc să piardă în greutate. Această băutură poate fi consumată în orice moment al zilei, cu toate acestea, este deosebit de benefică dimineața. Pentru cei cărora le place să bea alimente și băuturi naturale, au o alternativă excelentă în acest milkshake.

Chia este o sămânță care se caracterizează prin furnizarea de grăsimi sănătoase organismului . Este sursa de legume care are cea mai mare concentrație de omega 3. Acest acid gras contribuie la buna funcționare a activității neurologice. Din acest motiv, consumul său este foarte important în timpul sarcinii, deoarece ajută la formarea corectă a creierului fătului.

Sămânța Chia, bogată în flavonoide, este un antioxidant foarte eficient. Antioxidanții ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire a celulelor. Chia are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și ajută la prevenirea cancerului pulmonar. O altă caracteristică a acestei sămânțe este să fie o sursă bogată în proteine ​​vegetale . Este ideal pentru acei adulți care nu consumă carne sau produse derivate din animale de orice fel. În mod similar, este adecvat pentru celiacii, deoarece nu conține gluten.

Ananasul are printre cele mai importante caracteristici un excelent diuretic. Este, de asemenea, un detoxifiant bun care are vitamina C și acid folic. Acest fruct tropical posedă bromelain; Este o substanță antiinflamatoare care împiedică edemele. Consumul de ananas întărește sistemul imunitar.

ingrediente:

  • O jumătate de litru de apă
  • Patru felii de ananas
  • Trei linguri de chia
  • Două linguri de zahăr brun sau miere

Cum se prepară chia și ananasul:

  1. Puneți trei linguri de chia în apă cu trei ore înainte de a pregăti agitarea . După acest timp, tăiați cele patru felii de ananas în cuburi medii și adăugați la paharul blenderului.
  2. Este de preferat să nu adăugați partea centrală a feliei de ananas, deoarece este dificilă și nu suculentă.
  3. Strângeți apa unde era, chia se înmuia și adăuga-o la ananas. Adăugați zahărul sau mierea. O altă opțiune este folosirea unui îndulcitor natural, cum ar fi stevia, pentru a îndulci lichidul.

  4. Grind sau lichefiați timp de aproximativ un minut și jumătate. În acest fel se va realiza o mișcare complet omogenă.
  5. Serviți cald sau rece.