rețete

Salata de salată

Salata de salata, o salata foarte completa cu ou, ton si masline. Într-un alt articol din rețetele Okdiario am făcut o salată libaneză sau tabă. Salata de salată.

Salatele ușoare sau nu atât de mult?

Salatele și salatele, de exemplu, nu au nimic de-a face cu o salată de salată, tomate și ou fiert, cu salata de gourmet Cesar, care poate adăuga până la 500 de calorii (deoarece are pui, brânză de parmezan, sos de calorii și pâine) .

Deși este adevărat că sunt salate puternice, dacă sunt luate ca un singur fel de mâncare și mâncați încet, poate fi o opțiune bună, într-un fel de mâncare, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Mâncarea încet este un detaliu important, dacă sunteți foarte înfometat și în loc să mestecați fiecare mușcătură, "o înghițiți" o salată, o veți termina rapid și, din moment ce nu vă simțiți plin, avem tendința de a mânca altceva. Semnele de sațietate pe care le emite creierul nostru au nevoie de aproximativ 20 de minute, motiv pentru care consumul lent în timp ce savuram fiecare muscatura este atât de important. În plus, cei care mănâncă rapid au deseori probleme cu gazele.

Salata de salată

O salată plină de nutrienți sănătoși, care conține o porție dublă de proteine ​​(ton și ou fiert), în plus față de legume și ulei de măsline, este un aliment complet .

ingrediente

  • 6 cartofi medii
  • 2 oua fierte
  • 150 g de porumb
  • Jumătate de ceapă
  • ½ ardei roșu
  • ½ ardei gras
  • 10 măsline negre
  • 250 g de ton
  • 3 roșii
  • Uleiul de măsline extra virgin
  • Sherry oțet
  • Sare și piper
>

preparare

Începem prin a pune ouăle fierte în apă rece și le aducem la fierbere timp de 7-8 minute. Într-o altă oală am coaja cartofii și le-am pus în apă rece cu puțină sare și o frunză de dafin.

Gatiti timp de 15 sau 20 de minute sau pana cand sunt licitati. Între timp, am tăiat ceapa și ardeii în bucăți mici și le-am pus într-un castron . Lăsăm cartofii răciți (acest pas poate fi făcut cu câteva ore înainte sau de la o zi la alta și astfel vom avea cartofii deja reci).

Tăiați cartofii în bucăți și le puneți în recipientul în care vom avea tonul și restul legumelor. Adăugați ulei de măsline, oțet, sare și piper. În cele din urmă, adăugați ouăle tăiate tare amestecate cu atenție, astfel încât să nu se rupă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat

Salată de pui chinezesc

Dacă ți-a plăcut jacheta după salată. Puteți să-l distribuiți pe rețelele sociale preferate (Twitter, Facebook, etc.), ← aveți diferite pictograme pe care să le apăsați. În fiecare zi vor exista noi rețete și trucuri pentru tine, Urmează-ne pe Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver